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【ダイエットなら】ライザップの料金やトレーニング内容、口コミまとめ

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ビフォーアフターの激変に目を奪われるライザップのCM。あんなに変われたら…と気持ちが昂る人もいれば、私には無理…なんて思っちゃう人もいるかもしれませんね。

夢をみているような感覚になりますが、ライザップに任せれば誰でも自分を変えることができるんです。

2ヶ月後には理想の体型に大変身!?結果にコミットできる秘密に迫ってみましょう。

ライザップのプログラム&料金をチェック!

プログラムコース 時間 回数 料金
シェイプアッププログラム 1回50分 16回(2ヶ月) 298,000円
24回(3ヶ月) 432,000円
32回(4ヶ月) 560,000円
シェイプアッププログラムプラス 1回80分 16回(2ヶ月) 498,000円
24回(3ヶ月) 720,000円
32回(4ヶ月) 934,400円
ペアシェイプアッププログラム 1回50分 16回(2ヶ月) 398,000円
24回(3ヶ月) 576,000円
32回(4ヶ月) 748,800円
ペアシェイプアッププログラムプラス 1回80分 16回(2ヶ月) 648,000円
24回(3ヶ月) 940,800円
32回(4ヶ月) 1,216,000円
モデルプログラム 1回50分 16回(2ヶ月) 298,000円~
美脚プログラム 1回50分 16回(2ヶ月) 298,000円~
マッスルゲインプログラム 1回50分 16回(2ヶ月) 298,000円~
リバウンド保証付きボディマネジメントプログラム 2回/月 29,800円

ライザップでは能力や目標に応じてプログラムを選べるようになっていますが、シェイプアッププログラムが一般的。

トレーニング方法にバリエーションが欲しい、トレーナーに相談したいことがあるなど、自由に使える時間が欲しい人は1回80分コースがおすすめ。

身近にダイエットに励みたい人がいれば、ペアプログラムで一緒に取り組むのもOK。喜びの共感、励ましあい、時にはライバル意識も?2人で取り組めばモチベーションが上がりますよね。

プログラム修了後もしっかり体型を維持したいのであれば、ボディマネジメントプログラムがおすすめです。

月2回となりますが、トレーニングと生活習慣のフィードバックサポートがうけられます。

ライザップってどんなジム?

ライザップとは?
数あるパーソナルジムの中でも、なぜライザップがこんなにも選ばれるのか?その答えは、ライザップのオリジナルメソッドにあるんです。

なぜ2ヶ月であんなにものボディチェンジが可能なのか、秘密を探っていきましょう。

ライザップ独自のメソッドが凄い

ライザップメソッド
「短期間・わずかな負荷・無理をしない・挫折しない」、こんな条件で理想の体型を実現できるのはライザップメソッドならでは。2ヶ月という短い期間で圧倒的な結果を求めることができるのです。

注目はアプローチの仕方。

・短期間で結果を出せるトレーニング
・食べながら痩せる食事管理
・挫折しないメンタルサポート

この3つが大きなポイントとなっています。

トレーニング方法

トレーニングは週2回で1回わずか50分。主に筋力トレーニングを行います。回数は少なく時間も短いものの、ライザップトレーナーの指導なら筋活動を約250%まで追求が可能。

今の筋肉を使い切ることで身体は“もっと強い筋肉を付けなくては”と判断し、破壊される前よりも強い筋肉へと補強・修復するのです。

このメカニズムはトレーニング後48~72時間に起きる「超回復」と呼ばれる現象。ライザップはこの点にも注目し、大事なトレーニングの1つとしています。

日常動作でも脂肪が燃焼される体に!痩せやすい・太りにくい体作りができるのです。

食事管理

プログラムの2ヶ月間、最大で180食分の食事アドバイスを受けることができます。

方法はとっても簡単で、食事を写真に撮ってメールを送るだけ。徐々に食事メニューを改善できるほか、様々な知識が身に付き、食事への意識も高くなります。

急な外食で食べるものに困った時は電話による問い合わせもOK。ビールは飲んでいいのか、揚げ物は食べていいのかといった質問に、365日栄養士・管理栄養士が答えてくれます。

プログラム完了後、無理のない低糖質食生活を自然と送れる状態に。健康な体になれることにも注目しておきたいですね。

食事管理の効果

・内臓脂肪や皮下脂肪の改善
・血圧降下作用
・中性脂肪の減少
・血糖値の改善

などの効果が期待できます。

メンタルサポート

ライザップでは、専属トレーナーがマンツーマンで最後まで寄り添って指導してくれます。同じ目標に向かって様々なことを共感できる人がいることは、モチベーションの向上にもつながるんですよね。

そしてさらに、そのバックにも頼もしいサポーター方がついています。専属トレーナーを支えているのが、体の健康をチェックしてくれる提携医師・食事を提案してくれる管理栄養士・メンタル面をサポートしてくれるカウンセラーです。

トレーナーのレベルも高いのですが、更に専門家がバックアップしてくれることで、辛くなった時も挫折することなく頑張ることができるのです。

ライザップのおすすめポイントをギュッと紹介!

ライザップのおすすめポイン
ライザップと言えば、1人に1人の専属トレーナーが付き目標を達成するまで寄り添ってくれるスタイルが基本。

独自のトレーニング方法で減量できるだけでなく、見た目の美しさや健康的な体、トレーニング後も維持できる体作りが実現するのです。

今までどんなことをしても痩せられなかった人は要チェック!確実な結果へと導いてくれるのです。

理想の体型実現までたったの2ヶ月

ライザップのオリジナルメソッドによる身体づくりは、ダラダラ長い期間をかけません。

短期間で効率のいいトレーニング・食事管理・メンタルケアをすることで、2ヶ月後には理想の体型となった自分になれるのです。

リバウンドしない体型が手に入る

トレーニングで基礎代謝の高い太りにくい体質へ。管理された食事を3食しっかり食べながら脂肪を落としていきます。

そのためプログラム修了後でもリバウンドしない人がほとんど。終了後には月2回通うことができるケアオプションも用意されています。

美肌効果にも注目

筋力トレーニングには、体の成長ホルモンの分泌促進・新陳代謝の上昇効果も。加齢で劣り始める肌のターンオーバーが活発となり、ツヤハリのある肌へ。

若返り効果も期待できるんですよ。

他の人の目線が気にならない

ライザップでは、人と同じ空間にいることで感じる気疲れやストレスをできるだけ少なくするため、1人1人個別の空間が用意されています。

周りの目線も気にすることなく全力でトレーニングが行えるほか、聞きづらいことも質問しやすいですよね。トレーニング効率向上効果も期待できます。

仕事前、仕事帰りでも安心

ライザップでは、仕事前・仕事帰りでも気軽に通えるよう様々なサービスを行っています。無料で提供しているのは、トレーニングウェア・タオル・アメニティ・ミネラルウォーター。

シャワールーム・メイク室も完備しているので、かいた汗を流し、メイクを施し、日常生活へシフトチェンジすることができるんですよ。

ちょっと敷居が高い?ライザップに抱く不安はこれで解消!

無料カウンセリングってどんなことをするの?

カウンセリングでどんなことをするのか、どんなことを聞かれるのかあらかじめ知っておくだけでも安心。流れを把握して聞きたいことをまとめておくと、より充実したカウンセリング内容になりますよね。

流れを簡単に紹介しておきましょう。

カウンセリングの流れ

1.Webで希望の店舗・日時を入力してカウンセリングを予約
2.予約日は体重・体脂肪・筋肉量・体型・基礎代謝量などを科学的に測定
3.今までのダイエット経験などのヒアリング→体質やリバウンド原因の見極め
4.カウンセリング内容から目指せるゴール設定や実例を紹介
5.痩せた体型・美しいスタイルを実現できるプランの提案

カウンセリングを受けたら入会しないとダメ?

カウンセリングを受けてしまうと入会しないといけないと思いがちですが、決してそんなことはありません。

説明や提案を聞き、納得できた時点で改めて入会するのでも大丈夫。少しでも気になったらまず予約!痩せたい・変わりたい気持ちを聞いてもらい、ライザップならではのアドバイスをもらいましょう。

無料カウンセリング

トレーニングに耐えられるか不安

ボディチェンジした人を見るとハードなトレーニングをこなしたように感じますが、イメージするほどキツイものではありません。

カウンセリング時に得たデータや運動経験のヒアリングなどをもとに、1人1人にあったトレーニングプログラムを組むためです。

さらに、トレーニング毎に体と心をメンテナンス。無理のないトレーニングで理想の体型に近づけていくので安心してこなすことができますよ。

効果はどのくらいから感じ始めるの?

体が変わり始める時期には体型や体質上個人差がありますが、トレーナーの指導によるトレーニング・食事管理をしっかり行えば2ヶ月間で結果を出すことができます。

CMや公式サイトで紹介されているビフォーアフターは、すべて2ヶ月で結果を出した方ばかり。目標にもよりますが、2ヶ月後のなりたい自分を伝えれば、専属トレーナーが導いてくれるでしょう。

減量数値シミュレーション

業界最大級の実績データを持つライザップだからこそ可能となったのが、体重変化予測。個人データを掛け合わせることで、先の体重変化を知ることができます。

毎回目標へ向かってモチベーション高くトレーニングに励むことができるのです。

ちょっと高い…

結果にコミットするライザップメソッドは非常に魅力的ですが、内容に比例して料金設定は高め。

コスト面でネックを感じている方のために、負担を軽減できる方法を紹介しましょう。

分割支払いOK

契約したプログラムの料金は、分割で支払うことも可能です。支払い回数は最大60回まで刻むことができ、月々の負担少なく効果的なトレーニングを受けることができるのです。

例えば298,000円のコースであれば、

支払い回数 初回料金 2回目以降
60回 10,704円 9,900円
48回 13,014円 10,500円
36回 16,301円 12,800円
24回 19,481円 17,600円
12回 32,254円 32,200円

注意点は、分割を利用すると支払総額が増えてしまいます。契約前に総額を確認してから契約することをおすすめします。

30日間全額返金保証

プログラムを開始して30日(約1ヶ月)の間に、体型の変化やトレーナーとのやり取り、トレーニング、食事トレーニングなど納得いかないことがあれば返金請求をすることができます。

返金請求を一度利用してしまうと再度入会できないというルールがありますが、無理だった場合にお金を返してもらえるのは心強いシステムですよね。

CMのような筋肉質体型にはなりたくない

筋肉質体型にはなりたくない
CMや公式サイトで紹介されているアフターの写真は、男性に限らず女性もバキバキの体をしていますよね。ライザップでトレーニングをしたらああなるの?と心配に思う女性もいるかもしれませんね。

その点に関しては心配する必要はありません。女性はホルモンの関係上、男性のような大きな筋肉を作ることができません。

そのため、ライザップの一般的なプログラムトレーニングで、ムキムキ・バキバキの体になることはないんですよ。

どんな人が向いているの?

ライザップに自分なんかが通っていいのか、大金使っちゃっていいのか、と抵抗があるかもしれませんね。

でも、こんな人ほどオススメ!

ライザップがおすすめな人

・様々なダイエットを試したけど結果を得られなかった
・運動が苦手
・筋力トレーニングなんてしたことが無い
・お金の無駄遣いをしたくない

苦手意識のあることほど継続できないもの。その点ライザップに任せれば間違いありません。

何年もジムに通い続けて結果が得られない方が、時間・お金を無駄にしちゃいますからね。

生ぬるいダイエットは卒業!本気で変わりたいならライザップに決まり!

ライザップの料金や効果まと
他のジムを寄せ付けないほどの結果を生み出しているパーソナルジム「ライザップ」。変わりたい!そう強く思う気持ちがあれば、必ず結果にコミットできるでしょう。

2ヶ月後には、

・理想の体型が手に入る
・自分に自信が持てる
・おしゃれが楽しめる
・周りからのイメージが変わる
・見返せる  etc.

手に入るものは数えきれないほど!性格も社交的に変わっちゃうかもしれませんね!?

理想の体型を手に入れて、メイクにヘアスタイルもチェンジ!新しいことに挑戦してイキイキとした毎日を送りましょう。

  • この記事を書いた人

Gymガイド

身体を鍛えながらダイエットに挑戦して2年。もっとも効果的なトレーニング方法やおすすめのパーソナルジムを、自身の経験をもとにご紹介していきます!

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